Kafein
adalah zat alami yang terdapat pada berbagai tumbuhan.
Pada manusia, kafein bertindak sebagai
stimulan pada sistem saraf pusat dan sistem metabolik.
Kafein dikonsumsi di seluruh dunia, biasanya
terkandung pada minuman yang terbuat dari biji kopi atau daun teh.
INILAH MANFAAT
DARI KAFEIN YANG ADA PADA KOPI
Haii guys,, kalian yang suka minum kopi,,,
wajib baca ini,, n yg gak suka juga sebaiknya tetep nyimak yaa…
1. Kafein membantu
Anda untuk bisa berpikir lebih cepat
Cobalah mengkonsumsi kopi atau teh 15 menit atau 30 menit sebelum Anda melakukan wawancara pekerjaan atau memberikan presentasi pada atasan. Hasilnya mungkin akan cukup lumayan, karena kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti mampu memberikan ‘sinyal’ pada otak untuk lebih cepat merespon dan dengan tangkas mengolah memori pada otak.
Cobalah mengkonsumsi kopi atau teh 15 menit atau 30 menit sebelum Anda melakukan wawancara pekerjaan atau memberikan presentasi pada atasan. Hasilnya mungkin akan cukup lumayan, karena kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti mampu memberikan ‘sinyal’ pada otak untuk lebih cepat merespon dan dengan tangkas mengolah memori pada otak.
2. Kopi mengandung antioksidan yang sehat,
bahkan kopi mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan teh hijau
dan cocoa.
3. Kopi bisa melindungi dari
penurunan kemampuan kognitif seperti mencegah penyakit Alzheimer dan jenis
dimensia yang lain. Riset menemukan bahwa minum 3 – 5 gelas kopi setiap hari
dapat menurunkan 65% resiko Alzheimer dan dimensia.
4. Kopi bisa membantu
meningkatkan stamina olah raga. Riset terakhir menunjukkan meminum 5 cangkir
sehari (setara 500mg) tidak cukup mendehidrasi seseorang saat berolah raga,
kopi bisa melawan lelah.
5. Kopi melawan depresi pada
pria maupun wanita.
6. Kopi melindungi dari asam
urat. Studi independen menemukan minum kopi tiap hari menurunkan resiko terkena
asam urat. Peneliti di Nurses’ Health menganalisa sebanyak 90000 perawat wanita
selama waktu 26 tahun menemukan korelasi positif antara konsumsi kopi jangka
panjang dan penurunan resiko asam urat.
Lalu bagaimana agar kita mendapatkan hasil positif yang optimal dari minum kopi ? Ingat bahwa minum kopi berlebihan hanya menjadikan kopi sebagai minuman beracun, sama halnya sebuah obat yang dapat berubah menjadi racun jika melampaui dosis maksimal pemakaiannya.
Yang mana …dosis kafein adalah sebanyak 250-300
mg sehari (satu gelas kopi rata-rata mengandung 100 mg kafein). Batas wajar
yang dianjurkan adalah sekitar 3 (tiga) cangkir kopi, rata-rata 236 ml per
harinya.yaa guys,, jgn banyak2,,,
Jadi, minumlah kopi dalam jumlah wajar YYAA.
Ingat tu,, para cowok yg doyan banget ngopi yg bisa dibilang maniak
kopi,,,eitts,, jgn salah cewek juga ada yg maniak kopi,,
Maka diperlukan sebuah kewaspadaan dalam
menikmati kopi. Oleh sebab itu, kita harus pandai membaca kondisi tubuh, mulai
dari kualitas kesehatan pribadi, zat-zat toksik yang dikandung kopi, dan sampai
kadar dosisnya, sehingga kita dapat menghindari efek negatif dari kopi.
Perlu diingat bahwa maksud awal minum kopi adalah untuk mendapatkan kenikmatan, sehingga kerusakan pada tubuh akibat kelalaian kita sendiri dalam mengkonsumsinya jelas bukan sesuatu yang kita inginkan.
Perlu diingat bahwa maksud awal minum kopi adalah untuk mendapatkan kenikmatan, sehingga kerusakan pada tubuh akibat kelalaian kita sendiri dalam mengkonsumsinya jelas bukan sesuatu yang kita inginkan.
Tau gak kawan… meskipun memiliki banyak
manfaat, termasuk sebagai antioksidan, kafein juga dapat menimbulkan risiko
kesehatan dan memiliki efek negatif lainnya.
Berikut
adalah beberapa efek negatif yang bisa ditimbulkan oleh kafein:
1. Keracunan Kafein
Keracunan kafein adalah suatu kondisi atau
keadaan gelisah akibat terlalu banyak minum kopi atau minuman yang mengandung
kafein lainnya.
Rasa gelisah dan bersemangat, gemetar, detak
jantung cepat, peningkatan frekuensi buang air kecil, dan terkadang masalah
pada sistem pencernaan merupakan kondisi yang menunjukkan overdosis kafein.
Kondisi ini disebabkan oleh dosis kafein yang
lebih dari 300 mg. Namun peningkatan toleransi kafein membutuhkan dosis yang
lebih banyak dari jumlah tersebut untuk mencapai efek yang sama.
Untuk overdosis kafein yang bisa mematikan,
seseorang harus meminum sekitar 80 hingga 100 cangkir kopi dalam jangka waktu
tertentu.
2. Kecemasan dan Gangguan Tidur
Asosiasi Psikolog Amerika mengaitkan bentuk
tertentu dari kecemasan dan gangguan tidur dengan efek kafein.
Kedua
gangguan tersebut merupakan hasil dari asupan kafein dalam jangka
panjang sehingga mengganggu tidur dan pola otak normal.
Gejala kecemasan yang disebabkan oleh kafein
termasuk diataranya adalah serangan panik dan masalah psikologis lainnya
termasuk perilaku obsesif dan skizofrenia.
3. Withdrawal
Kecanduan kafein dapat mengakibatkan gejala
withdrawal (gejala kecanduan) jika penggunaan kafein dihentikan. Efek ini dapat
berkisar dari ringan sampai parah, termasuk diantaranya adalah sakit kepala,
kebingungan, depresi, mual, dan kelelahan.
4. Ulcer dan GERD
Kafein dapat menyebabkan lambung memproduksi
asam tambahan sehingga bisa menimbulkan masalah pada saluran pencernaan.
The National Digestive Disease Information
Clearinghouse (NDDIC) melaporkan bahwa masalah-masalah saluran gastrointestinal
disebabkan oleh kelebihan konsumsi kafein, termasuk ulcer (luka) di lambung dan
kerongkongan.
Refluks asam yang naik ke kerongkongan yang
keluar dari lambung menyebabkan acid reflux disease, atau dikenal sebagai
gastroesophageal reflux disease (GERD).
5. Kafein dan Jantung
Efek kafein terhadap jantung masih dalam
penyelidikan. Jika dikonsumsi dalam jumlah moderat, kafein tampaknya tidak
memiliki efek positif maupun negatif pada jantung.
Namun, menurut temuan European Society of
Cardiology (ESC), peminum kopi berat menunjukkan peningkatan tekanan darah yang
dikaitkan dengan penyakit jantung dan meningkatnya risiko serangan jantung atau
stroke.
Temuan ESC juga menunjukkan bahwa peminum
kopi berat rentan mengalami jantung berdebar-debar dan kelelahan, serta
peningkatan risiko serangan jantung dan stroke di kemudian hari.
6. Para
peneliti meyakini bahwa meminum kopi yang berkafein dapat menyebabkan
pengerasan dinding arteri yang mengganggu kinerja jantung kita. Kafein seperti
halnya zat alkohol dan nikotin, memiliki kemampuan untuk larut dalam darah yang
sampai ke bagian otak, sehingga mempengaruhi pikiran dan menimbulkan kecanduan
orang-orang yang banyak mengkonsumsi kafein. Pengaruh kecanduan tersebut
ditakutkan sampai taraf yang bisa dikatakan cukup kritis.
7. Peminum kopi berat akan mengalami kekhawatiran
kronis, gelisah, dan lekas marah. Dosis kopi sangat besar atau setara dengan
sepuluh cangkir kopi kental yang diminum berturut-turut, menghasilkan efek
beracun, yaitu muntah, demam, kedinginan, dan mengalami kebingungan mental.
So…
sekarang jadi bisa waspada yaa dalam minum kopi… sesuai batas dosis aja,, yaa..
tetap banyak minum air putih,, banyak olahraga,,, istirahat.. dan jgn banyak,,
begadang,,,
Ok,,,
assalamualaikum,,,
semoga bermanfaatt..
semoga bermanfaatt..
